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21.12.2005

Yoga, per combattere il mal di schiena: conferme scientifiche

Fonte: CNN Health

Lo yoga è un toccasana per acciacchi e dolori cronici alla schiena. A confermare questa tesi è uno studio condotto dai ricercatori del Group Health Cooperative di Seattle e pubblicato sugli Annals of Internal Medicine.

Gli studiosi hanno osservato ben 101 adulti con dolori lombari cronici suddividendoli in tre gruppi. Al primo gruppo è stato assegnato un corso di yoga settimanale di 75 minuti, al secondo un programma di esercitazione standard per il mal di schiena e all'ultimo un libro di consigli per l'auto-cura.

Dopo 12 settimane, i ricercatori hanno potuto concludere che chi si era impegnato con lo yoga era migliorato più rapidamente e aveva ridotto il numero dei medicinali presi per contrastare il mal di schiena.
Lo yoga, insomma, sembra produrre benefici concreti sui dolori lombari. Non tutti i programmi di yoga, però, sono a prova di schiena. Il gruppo osservato, per esempio, ha seguito un corso di viniyoga, uno stile semplice, facile da imparare e, soprattutto, leggero. Esagerare con tecniche difficili e programmi duri, invece, potrebbe finire per danneggiare, anziché aiutare, una schiena già malconcia.