Ascoltare il respiro del mare e lasciare che la bellezza di suoni e colori dell’isola
diventino ispirazione nella nostra pratica yoga.
Vivere insieme nuove esperienze, sentire l'energia del gruppo nella gioia della condivisione.
Danzare lo yoga come danzare la vita, nella libertà di uno spazio che ci apre
allo stupore per ogni attimo che si presenta.
Carla Ricci ha grande cura dell’allineamento e un tocco amorevole che aiuta a riscoprire la naturalezza del movimento e giungere all'asana nella gentilezza, senza dolore.
Il ritiro è dedicato a chi ha già praticato ashtanga yoga almeno per un breve periodo,
a chi pratica da tempo e a chi è già insegnante. 


Verrà rilasciato un attestato di partecipazione.

I nostri posti NON sono riservati, quindi è bene prenotare in tempo utile.


Programma
Mercoledì e sabato dopo la pratica mattutina gite al golfo di Orosei e ad un sito archeologico, facoltative.
Domenica 21 luglio 
Dalle 17:30 alle 19:00 ci presentiamo e una breve pratica yoga.

Al mattino, tutti i giorni,
dalle ore 7.00 alle ore 9.00 da lunedì a domenica
Pratica di yoga chikitsa (yoga terapia) prima serie guidata e pranayama.
Il rilassamento finale sarà guidato e accompagnato da suoni di campane tibetane, chitarra e canti.

I pomeriggi approfondimenti dalle 18.00 alle 19.30 e la sera dalle 21.30 alle 22.30 un'introduzione sarà seguita da una meditazione in silenzio e condivisione.
I contenuti:
Lunedì 22 luglio

POSTURE IN PIEDI
La cura e l’attenzione nel gesto. Sentire i movimenti a spirale e l’allineamento naturale nel respiro come espressione di bellezza e di espansione nel movimento.
Cenni anatomici e terapeutici, propedeutica, radicamento e pratica di alcune delle posture in piedi della prima serie. Varianti per chi ha problemi fisici.

AHIMSA: ALLINEARE LE INTENZIONI ALLE AZIONI
Un’introduzione agli Yoga Sutra di Patanjali. Yama e i Nyama.
L’Ahimsa, fare pace con se stessi, fare pace con l’universo.


Martedì 23 luglio
ADHO MUKHA SVANASANA (cane a testa in giù) in relazione al SURYA NAMASKARA (saluto al sole) e ai salti di transizione tra un asana e l'altro a terra.
Sentire e vivere nella cura e nel dettaglio la posizione centrale di tutta la pratica di ashtanga yoga. Rendere la postura piacevole senza creare danni. Varianti per chi ha problemi fisici. Il saluto al sole, breve storia e significato simbolico. 

SATYA, L’IMPOSSIBILITA’ DI MENTIRE
Quando la nostra mente ordinaria si placa, si attiva in noi una nuova disponibilità di ascolto e di visione. La nostra coscienza guarda il mondo e guardandolo scopre il riflesso di sé, il mentire a noi stessi non ha più un motivo di esistere.

Giovedì 25 luglio

BERE IL NETTARE DELLA GIOIA
I vayu (i soffi), prana e apana, nadi e chakra.
Punti chiave della fisiologia sottile. L’uso dei bandha in ashtanga yoga.
Gioire nella circolarità del respiro e nell'ascolto del corpo con intelligenza libera da schemi mentali. 
ASTEYA, non rubare - APARIGRAHA, non attaccamento
Scoprire che non possediamo nulla, che tutto scorre. La gioia di lasciar andare..

Venerdì 26 luglio 

POSTURE A SEDUTI A TERRA E IN EQUILIBRIO A TERRA
Vivere la distensione e l’apertura del cuore in una posizione di chiusura del corpo.
Sentire le spirali in relazione all’allineamento nel respiro.
Cenni anatomici e terapeutici, propedeutica, radicamento e pratica di alcuni degli asana a terra della prima serie. Varianti per chi ha problemi fisici. Concluderemo l’incontro con un semplice ARCO A TERRA con le propedeutiche per entrare e uscire
SAMTOSHA
La gratitudine e la gioia di vivere con quello che si ha e con quello che si presenta a noi nel momento presente.

Sabato 27 luglio
Consegna degli attestati di partecipazione e condivisione sull’esperienza vissuta insieme.

Date

• dal 21 al 28 luglio

Margine di assenze consentite
Nessuno

Luogo
Tenuta Su Vrau, Posada NU

Costo
815,00 € di base

Carla Ricci
Pratica yoga da 39 anni e insegna da 29, dedicando la sua vita allo yoga.
Nel 1985 inizia a praticare Iyengar yoga nell’ambito dell’esperienza teatrale di J. Grotowski, per continuare con l’hatha yoga di Moreno Lupetti della Federazione Italiana Yoga.
Nel 1993 scopre l’ashtanga yoga con Danny Paradise. 
Ha praticato con Patthabi Jois, Lino Miele (è sua assistente per circa 10 anni), Tina Pizzimenti, John Scott, Guendoline Hunt, David Swenson, Nancy Gilgoff , Manju Pattabhi Jois, Radha e Pierre.
Dal 2005 segue gli insegnamenti del maestro Richard Freeman e della moglie Mary Taylor, un approccio allo yoga sensibile e intelligente.
Sta ora seguendo gli insegnamenti di Eric Baret nello yoga tantrico del Kashmir.
Dal 2008 è responsabile di Inyoga Studio a Perugia dove insegna ashtanga yoga, hatha yoga e meditazione.
Si è dedicata per quasi venti anni allo studio e alla pratica dei trattamenti shiatsu e coreano.